La alimentación puede ser una gran aliada para combatir el estrés. Existen alimentos que favorecen la producción de serotonina y ayudan a mantener un equilibrio emocional más estable.
Claves principales
1. Consume frutas ricas en vitamina C como naranjas y kiwis para reducir el cortisol.
2. Prefiere alimentos con magnesio como las espinacas y los frutos secos.
3. Incluye pescado azul para aportar omega 3, beneficioso para el sistema nervioso.
Tips
- Mantén una dieta balanceada evitando el exceso de azúcar.
- Acompaña los alimentos con una buena hidratación y actividad física.
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