El descanso reparador es clave para la salud física y mental. Pequeñas acciones pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño cada noche.
Claves principales
1. Evita pantallas antes de dormir.
2. Mantén horarios regulares para acostarte y levantarte.
3. Crea un ambiente oscuro y silencioso en tu habitación.
Tips
- No abuses de la cafeína por la tarde.
- Practica técnicas de relajación antes de dormir.
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